صف للجميع
من الشدة العالية إلى التعافي والمرونة، فصول نادي بيلاتس ، ممتعة وفعّالة.
فصول نادي بيلاتس المميزة
الفصل التمهيدي
تعريف جسدك على بيلاتس مجانًا!
في نادي بيلاتس، نعتقد أن البيلاتس مناسب لكل نوع من الأجسام. كلاس بيلاتس التمهيدي في النادي هو الطريقة المثالية لتجربة البيلاتس وتجربة استوديوهاتنا! استمتعي بجلسة كاملة للجسم تستمر 30 دقيقة مع أحد مدربينا الموهوبين – الذين قضوا أكثر من 500 ساعة في التدريب الشامل على البيلاتس. تعتبر هذه الجلسة مقدمة رائعة لمعداتنا الحديثة، واستوديوهاتنا، وتماريننا، وموظفينا المذهلين. ابحثي عن أقرب استوديولكِ لحجز جلستك المجانية على جهاز الريفورمر اليوم
الريفورمر
بيلاتس قائم على جهاز الريفورمر بنهج عصري
استمتعي بفوائد البيلاتس الكلاسيكي مع لمسة عصرية. التمرين المميز بإستخدام “الريفرمر” يقوي ويطيل جسمك بالكامل بينما يأخذ توازنك وتناسقك إلى المستوى أعلى. يمكنك أن تتنقلي بين أجهزة الريفرمر و”سبرينج بورد” والكرسي والمزيد من الأجهزة، مما يضمن لكِ تجربة تمرين مختلفة في كل مرة.
نحت القلب
ابدأ الحركة مع تمرين القلب النشط
هذا الصف عالي الطاقة مثالي لعشاق الكارديو. يسهل “سبرينج بورد” الحركة ضد شد الزنبرك الذي يمكن تعديله بديلاً عن الجاذبية.
التحولات السريعة والتنوع اللامتناهي في التمرين يأخذ ممارستك إلى مستوى جديد مع كل زيارة. ارفعي معدل ضربات قلبك في هذا التمرين الممتع لجسمك بالكامل من البيلاتس! علاوة على ذلك: لقد ثبت أن القفز على جهاز الريفورمر يزيد من كثافة العظام!
*مُوصى به لأولئك الذين يعرفون بالفعل أساسيات البيلاتس.
التمركز + التوازن
تمدد بشكل أفضل باستخدام معدات البيلاتس
التحكم
قم واحصل على لياقة
مستوحى من عمل جوزيف بيلاتس مع الراقصين، يعمل تمرين “Control” على نحت ساقيك وأردافك بينما أنت تستمتعين بطريقة جديدة تمامًا لدمج مبادئ بيلاتس وأنت واقفة أمام سبرينج بورد!،
يتم استخدام جهاز الريفورمر، والأقراص ، وكرة اللياقة، والأوزان الحرة لجعل جسمك يتحدى نفسه ويصبح أقوى مع كل حصة. دمج الحركات الوظيفية من وضع الوقوف في تمرين بيلاتس يزيد من القوة والتوازن والاستقرار والسيطرة بطرق ستعزز حياتك اليومية. هذا الدرس يضيف “المرح” إلى التدريب!
الاستشفاء
تدليك وتهدئة العضلات المتألمة
*غير موصى به للأشخاص المتأثرين بالهشاشة العظمية، مرض السكري، ارتفاع ضغط الدم، الوريدان الدوالي، أو للأفراد الحوامل حاليًا.
التعلق
تحدى الجاذبية وقوِّ عضلاتك مع التدريب بالتعليق
تمرين يعتمد على الإصلاح ويجمع بين البيلاتس مع نظام التدريب المعلق TRX® الفعّال للغاية. تم تطويره من قبل سابق للخدمة في البحرية، يضع TRX® جسمك البيلاتس في اختبار. تحديات الاستقرار تعزز القوة والتنسيق والمرونة والتوازن. هذه الفئة الرياضية المزجية تجعل الحركات اليومية أكثر كفاءة ودقة وهي خيار ممتاز لأولئك الذين يمارسون الركض والجولف ويلعبون التنس ويدرّجون، وأكثر من ذلك.
F.I.T
بناء العضلات والقدرة البدنية بواسطة التدريب بالفترات
F.I.T. هو الخليط المثالي بين التمارين القلبية ذات الكثافة العالية والتي تحرق السعرات الحرارية بشكل كبير وبين تدريب القوة المستند إلى التمارين البيلاتس المعتدلة. استمتعي بنتائج أطول وأفضل. تركّز هذه الفصول على القدرة الهوائية وتحرق المزيد من السعرات الحرارية في وقت أقل. تعتمد هذه الفصول التي تأخذ نمط التدريب في المعسكر على الدينامية والمتعة والإيقاع السريع.
*تُوصى لأولئك الذين يعرفون بالفعل بالبيلاتس؛ غير مُوصى بها لأولئك الذين يتعافون من الإصابة.
المراهقين
تدريب متعدد الرياضات للرياضيين الشباب
الصف المثالي للمراهقين، يهدف Teen إلى بناء عادات صحية في المشاركين الشباب. بناء الثقة بالنفس، والقوة، والتنسيق لجسم يتطور في بيئة ممتعة وآمنة حيث يتعلم الحركة السليمة وتوجيه الجسم باستخدام الريفورمر وسبرينج بورد والمزيد.
*متاح في مواقع مختارة للأشخاص من ١٤ إلى ١٩ عامًا – استفسر في الاستوديو.
تعرف على مستوياتنا
مستوى 1
التأهيلي
مثالي للمبتدئين الذين يرغبون في تجربة صف آمنة وفعالة لبناء أساس قوي للبيلاتس. يركز على الشكل والتوجيه لمساعدتك على إتقان أساسيات البيلاتس، بحيث يمكنك الاستفادة القصوى من تمارينك كلما تقدمت. هذا الصف مثالي لجميع مستويات اللياقة البدنية، ويمكن تعديله بسهولة لأولئك الذين يعانون من القيود الجسدية، ويركز على الوعي الشامل بالجسم.
مستوى 1.5
المتقدم
واصلي بناء تمريناتك مع حركات أكثر تعقيدًا بفضل استخدام الأدوات. ابدئي في استكشاف تمارين أكثر دقة وديناميكية. إيقاع الصف معتدل. يتم تقديم تمارين متوسطة الصعوبة وحركات منسقة، بالإضافة إلى تحديات التوازن والثبات لتقديم تمرين أكثر تحديًا.
*يتطلب تجربة مستوى 1 من كلوب بيلاتس.
مستوى 2
المتطور
فصل ملهم ومحفز سيتحدى الجسم والعقل بالكامل. هذا الفصل المعتدل إلى السريع الوتيرة يتضمن انتقالات سريعة وسيقدم لك تمارين أكثر تقدمًا واستخدام أفضل للأجهزة. حيث يركز على القوة، بالإضافة إلى التوازن والاستقرار، مما يخلق تحديات ديناميكية لرفع مستوى تدريباتك.
*يتطلب تجربة PROGRESSION المستوى 1.5 في نادي بيلاتيس وموافقة مسبقة من المدرب.
مستوى 2.5
الإتقان
مستوى الصف المتقدم لدينا يتحدى الدقة والتنسيق وهو مثالي لأولئك الذين أتقنوا الشكل والمحاذاة. هذه الحركات المتقدمة في البيلاتس تحقق أفضل نتائجها بفضل الارتباط العميق بين العقل والجسد الذي تم تكوينه من تجربتك في مستويات الصف الأساسية السابقة
*تتطلب خبرة لا تقل عن 3 أشهر في كلوب بيلاتس المستوى 2 التطور وموافقة المدرب السابق. غير مُوصى به لأولئك الذين يعانون من قيود جسدية.
التدريب الخاص في نادي بيلاتس
إضافة الطابع الشخصي لتمرينك
خلال رحلتك في التدريب الخاص، ستقوم مدربة متخصصة بتقييم مستوى نشاطك البدني، وملف الإصابات، ووضعية جسمك، والصحة العامة لبناء تمارين بيلاتس مصممة خصيصًا لاحتياجاتك. سواء كنت تبحثين عن تمارين فردية أو ترغبين في رفع مستواك من خلال التمرينات الجماعية.
يساعدك التدريب الخاص على تحقيق أهدافك الفردية. اكتشفي ما يحتاجه جسمك من خلال تقييم مجاني للتدريب الخاص! اتصلي بمكتب الاستقبال أو مدربك المفضل للبدء…
باقات العضوية
الباقة الرباعية
عضوية الباقة الرباعية هي الاختيار المثالي لأولئك الذين يبحثون عن تكملة لبرنامج تدريب موجود أو للعملاء الذين يرغبون في التمرين مرة واحدة في الأسبوع.
الباقة الثمانية
تجعل عضوية الباقة الثمانية في كلوب بيلاتس التمرين الذي تعودت عليه من روتين لياقتك البدنية الثابتة. يعتاد الأعضاء الذين يحضرون دروسًا على الأقل مرتين في الأسبوع عادةً على رؤية نتائج رائعة بشكل أسرع من المتوقع، ويكتسبون فهماً شاملاً لأساسيات رياضى البيلاتس.
الباقة اللامحدودة
هل تخططين لممارسة التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع أو أكثر؟ العضوية غير المحدودة هي الطريقة المثالية لتحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك. مع الوصول غير المحدود إلى استوديو كلوب بيلاتيس المفضل لديك، يمكنك الالتزام بأهداف لياقتك بسهولة.
السنوية
لا ترغب في التعامل مع الاشتراكات الشهرية – أنت تريد فقط ممارسة التمارين. عضوية السنوية المدفوعة مسبقًا هي الخيار الخالي من المتاعب للوصول الكامل إلى استوديو Club Pilates المفضل لديك دون دفعات شهرية. الالتزام ببرنامجك في Pilates لمدة سنة كاملة